ENTRENO AGUAS ABIERTAS
Entrenamientos aguas abiertas preparación travesía nado iruelas.
ACTIVIDAD
El objetivo es hacer un entrenamiento en aguas abiertas previo a la competición "travesía de 5km a nado del Valle de Iruelas" a la que el club ZDM asistirá. Después de nadar, haremos un trote suave por la zona, para finalmente reponer fuerzas con algo de comida y bebida.
DETALLES
DÍA: Sábado 11 de Junio 2016
PUNTO DE ENCUENTRO: Polideportivo de la fortuna. Calle Castelo Branco S/n 28917 Leganés ver mapa
HORA: 08:00 (Se requiere máxima puntualidad)
LUGAR DEL EVENTO: Rio Alberche junto embalse de San Juan. (Colonia puente San Juan, 47 28695 Navas del Rey Madrid) ver ubicación exacta
ENTRENAMIENTOS:
- Natación: 1 hora y 30 minutos aprox.
- Carrera: 1 hora aprox.
Nº PLAZAS: No hay límite.
INSCRIPCIÓN: 6€ (lo recaudado se utilizará para comprar bebidas y comida para los asistentes).
PLANIFICACIÓN
ENCUENTRO Y REPARTO DE COCHES
- 08:00 a 08:15 Control de firmas y reparto en coches
- 8:15 Salida hacia el Alberche
- 9:30 llegada aproximada
- 9:30 a 10:00 reconocimiento de zona y equipación
NATACIÓN - 10:00 a 11:30 Natación
CARRERA: - 11:30 a 12:30 Transición y rodaje de carrera por la zona.
T3 🍻
- 12:30 bebidas y comida
- 14:00 limpiar recinto y vuelta a Leganés.
- 15:00 Polideportivo de la fortuna y fin del evento.
QUÉ NECESITAS TRAER
Debes traer lo mismo que para cualquier acualtón.
Conservar esta lista para futuras ocasiones.
NATACIÓN
- Gafas
- Neopreno (practicaremos transiciones, es buen momento de traerlo)
- Gafas
- Chanclas
- Goma de pelo (si tienes pelo largo)
CARRERA: - Zapatillas
GENERAL:
- Integral
- Portadorsal
- Gafas de sol
- Crema solar
- Visera o gorra
- Móvil cargado
- Dinero en efectivo
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